Si acabas de volver de vacaciones o estás disfrutando de los últimos días de asueto, no debes dejar de leer estas recomendaciones que nos hacen Empar Pérez y Marina Bassas, ambas psicólogas y miembros de TheDoctors.es, el portal de médicos especialistas.
Y es que según nos comentan estas profesionales, el síndrome Post-Vacacacional podría venir dado porque durante ese período de descanso podríamos habernos dado cuenta de que «no estamos satisfechos con nuestras relaciones sean de pareja o con los hijos, nuestro círculo social o bien con nuestro trabajo. De todos modos, también influyen variables como la capacidad de adaptación personal o la actitud ante el trabajo«.
Por un lado, Marina Bassas afirma que para evitar padecer este síndrome al volver de vacaciones, hay que hacer una valoración y pensar en uno mismo. Al respecto, Empar Pérez añade que no podemos hacer unas larguísimas vacaciones o fijarnos muchos objetivos durante éstas, porque si no cumples con ellos, la frustración aumenta y la vuelta al trabajo aún se hace más dura.
En parte sentido común y en otra parte cosas que a veces olvidamos por ser tan simples y sencillas.
Para ello, Pérez y Bassas han realizado un «endecálogo» de consejos básicos -sí, no viene en el DRAE pero no está mal usar algún neologismo- , acciones y actitudes que debemos aplicar a nuestro regreso vacacional:
- Pregúntate el motivo de tu malestar
- Descubre lo que te gusta y lo que no te gusta o te quita energía
- Analiza qué margen de acción tienes
- Busca la parte positiva del problema y explótala
- Revisa las otras áreas de tu vida
- Dedícate un tiempo cada día sólo a ti
- Pasa tiempo con la gente que quieres
- No renuncies a tus aficiones o hobbies
- Es muy importante encontrar un equilibrio entre “la obligación y la devoción”, un equilibrio que nos aportará serenidad
- Mímate para estar o sentirte bien
- Toma conciencia que lo que percibes como un problema, tiene la solución en su misma esencia
Y si todavía no te fuiste de vacaciones, las psicólogas también nos dejan tres consejos:
- Planificar las vacaciones de forma que se combine actividad y descanso
- Viajar al inicio de las vacaciones para luego, descansar y revivir momentos
- En los últimos días de vacaciones, adaptar los horarios de sueño y comidas y sumergirnos en la rutina de forma tranquila